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Cuidados pessoais para
manter a saúde
Irene Alleger
Para
muitos, medicina preventiva significa um teste Papanicolau anual, check-ups
rotineiros, mamografias e colonoscopias. É este o conceito de prevenção da
medicina convencional — exames para descobrir algo que você já tem — uma
boa idéia, mas que certamente não é prevenção. Faz parte do mesmo tipo de
informação enganosa que nos leva a acreditar que precisamos ir ao médico
por qualquer desconforto que sentimos — uma idéia relativamente recente.
Abdicar da responsabilidade pela nossa saúde tem trazido conseqüências
desastrosas. As gerações passadas sabiam o que fazer nos casos de dor de
estômago, resfriado, artrite e reumatismo. Esse conhecimento era crucial no
início deste século; os médicos eram poucos e estavam distantes. Hoje, há
talvez médicos demais, que praticam um padrão de atendimento idêntico para
todos — medicamentos ou cirurgia. Ninguém pode negar que os Estados Unidos
possuem a melhor medicina do mundo para traumas e emergências, mas este
tipo de medicina não é adequado para doenças crônicas ou degenerativas, das
quais a maioria dos pacientes sofre.
Nos últimos 15 anos, desenvolvi um sistema de cuidados pessoais — uma
abordagem preventiva que é gratuita ou de custo mínimo e, até agora,
manteve minha saúde sem necessidade de cirurgias ou medicamentos.
O ambiente moderno é muito prejudicial ao nosso sistema imunológico — a
Síndrome da Fadiga Crônica e outras disfunções imunológicas refletem o
efeito avassalador de muitas investidas contra o organismo humano. Desde
que tive a Síndrome da Fadiga Crônica, há cerca de oito anos, concentro
grande parte de meus cuidados pessoais (preventivos) no meu sistema
imunológico, usando, principalmente, mentalização
dirigida, um método fácil e muito eficaz. Outro reforço
excelente para o sistema imunológico é a ducha
quente, seguida de uma ducha fria. Os resistentes finlandeses
fazem isso através de sua sauna, seguida de um mergulho na água gelada. Um
estímulo excelente para o sistema imunológico, nossa primeira linha de
defesa.
Uma área primordial de prevenção, claro, é a alimentação. Minha estratégia consiste
em incorporar tantos alimentos "medicinais" na minha comida
quanto possível. Muitos deles são orientais: chá verde, cogumelos shiitake,
algas marinhas e missô. Como duas a três frutas por dia; um grapefruit
inteiro ou meio melão, seguidos de cereais integrais, no café da manhã.
Como muitas hortaliças cruas, principalmente brócolis cru, pepino e
rabanete branco japonês.
Outra parte importante do meu programa de cuidados pessoais consiste em reduzir o estresse e fazer
exercícios. Todos os exercícios orientais como Kwan Do, T'ai
Chi, Yoga e Qigong fazem isso. Comecei a praticar ioga, há alguns anos,
para reduzir o estresse e cheguei à conclusão de que este é o melhor
exercício para mim.
Nossos problemas de saúde começaram realmente quando o exercício da
medicina se tornou um comércio, e os medicamentos, um produto. Pagamos
verdadeiras fortunas por cuidados médicos inadequados e, muitas vezes,
ineficientes. Os produtos farmacêuticos matam centenas de milhares de
pacientes a cada ano e, no entanto, somente se ouve alertas sobre riscos
associados a remédios "alternativos" como, por exemplo, ervas.
Apesar do fluxo contínuo de novos medicamentos, lançados pelos
laboratórios, dos anúncios semanais de novas conquistas, dos recursos
imensos gastos em pesquisa genética, não estamos ficando mais saudáveis. Em
minha opinião, o velho provérbio de que "mais vale ensinar os homens a pescar do que
alimentá-los" aplica-se aos cuidados de saúde. Podemos
fazer por nós mesmos muito mais do que os médicos. Nós, como indivíduos,
continuamos a ser responsáveis pela manutenção de nossa saúde. Cuidar
destas três áreas — sistema imunológico, alimentação e exercícios com
redução do estresse, funciona muito bem para mim. Entretanto, é preciso
lembrar que cada um de nós é um ser especial; portanto, escolha o seu
próprio programa pessoal de cuidados preventivos.
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Fonte: Townsend Letter
for Doctors & Patients, agosto/setembro 2000
A prevenção é
gratuita, mas o tratamento é muito lucrativo!
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