Cuidados pessoais para manter a saúde

Irene Alleger

Para muitos, medicina preventiva significa um teste Papanicolau anual, check-ups rotineiros, mamografias e colonoscopias. É este o conceito de prevenção da medicina convencional — exames para descobrir algo que você já tem — uma boa idéia, mas que certamente não é prevenção. Faz parte do mesmo tipo de informação enganosa que nos leva a acreditar que precisamos ir ao médico por qualquer desconforto que sentimos — uma idéia relativamente recente. Abdicar da responsabilidade pela nossa saúde tem trazido conseqüências desastrosas. As gerações passadas sabiam o que fazer nos casos de dor de estômago, resfriado, artrite e reumatismo. Esse conhecimento era crucial no início deste século; os médicos eram poucos e estavam distantes. Hoje, há talvez médicos demais, que praticam um padrão de atendimento idêntico para todos — medicamentos ou cirurgia. Ninguém pode negar que os Estados Unidos possuem a melhor medicina do mundo para traumas e emergências, mas este tipo de medicina não é adequado para doenças crônicas ou degenerativas, das quais a maioria dos pacientes sofre.

Nos últimos 15 anos, desenvolvi um sistema de cuidados pessoais — uma abordagem preventiva que é gratuita ou de custo mínimo e, até agora, manteve minha saúde sem necessidade de cirurgias ou medicamentos.

O ambiente moderno é muito prejudicial ao nosso sistema imunológico — a Síndrome da Fadiga Crônica e outras disfunções imunológicas refletem o efeito avassalador de muitas investidas contra o organismo humano. Desde que tive a Síndrome da Fadiga Crônica, há cerca de oito anos, concentro grande parte de meus cuidados pessoais (preventivos) no meu sistema imunológico, usando, principalmente, mentalização dirigida, um método fácil e muito eficaz. Outro reforço excelente para o sistema imunológico é a ducha quente, seguida de uma ducha fria. Os resistentes finlandeses fazem isso através de sua sauna, seguida de um mergulho na água gelada. Um estímulo excelente para o sistema imunológico, nossa primeira linha de defesa.

Uma área primordial de prevenção, claro, é a alimentação. Minha estratégia consiste em incorporar tantos alimentos "medicinais" na minha comida quanto possível. Muitos deles são orientais: chá verde, cogumelos shiitake, algas marinhas e missô. Como duas a três frutas por dia; um grapefruit inteiro ou meio melão, seguidos de cereais integrais, no café da manhã. Como muitas hortaliças cruas, principalmente brócolis cru, pepino e rabanete branco japonês.

Outra parte importante do meu programa de cuidados pessoais consiste em reduzir o estresse e fazer exercícios. Todos os exercícios orientais como Kwan Do, T'ai Chi, Yoga e Qigong fazem isso. Comecei a praticar ioga, há alguns anos, para reduzir o estresse e cheguei à conclusão de que este é o melhor exercício para mim.

Nossos problemas de saúde começaram realmente quando o exercício da medicina se tornou um comércio, e os medicamentos, um produto. Pagamos verdadeiras fortunas por cuidados médicos inadequados e, muitas vezes, ineficientes. Os produtos farmacêuticos matam centenas de milhares de pacientes a cada ano e, no entanto, somente se ouve alertas sobre riscos associados a remédios "alternativos" como, por exemplo, ervas.

Apesar do fluxo contínuo de novos medicamentos, lançados pelos laboratórios, dos anúncios semanais de novas conquistas, dos recursos imensos gastos em pesquisa genética, não estamos ficando mais saudáveis. Em minha opinião, o velho provérbio de que "mais vale ensinar os homens a pescar do que alimentá-los" aplica-se aos cuidados de saúde. Podemos fazer por nós mesmos muito mais do que os médicos. Nós, como indivíduos, continuamos a ser responsáveis pela manutenção de nossa saúde. Cuidar destas três áreas — sistema imunológico, alimentação e exercícios com redução do estresse, funciona muito bem para mim. Entretanto, é preciso lembrar que cada um de nós é um ser especial; portanto, escolha o seu próprio programa pessoal de cuidados preventivos.
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Fonte: Townsend Letter for Doctors & Patients, agosto/setembro 2000

A prevenção é gratuita, mas o tratamento é muito lucrativo!